jak zrobic

[...] być znacznie wyżej. No i ubiegłoroczny mistrz świata Hubert Kulczyński. Stać go na więcej, niż na "wredne" 4 miejsce. Decydowały szczegóły. Przy nieco ostrzejszej rzeźbie (jak na ME) mógłby i wygrać. Trudno jest ograć Irańczyków, ale Ukrainiec startujący pierwszy raz na zawodach międzynarodowych Andrii Buzovetskyi pokazał, że można to zrobić i [...]

Dzień 11 Dzisiaj miały być co tygodniowe pomiary obwodów, ale będą dopiero jutro. Nie dałem rady od rana zrobić ważnej rzeczy bez której robienie pomiarów nie ma sensu. Wolę zrobić je jutro jak będę pusty i nic we mnie nie będzie zalegało ;-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/LzsnCJn.png

Kretynizm jak dla mnie ,po co to niby? Jednego i drugiego bije chociazby cala dywizja z tej wagi Kickboxerow z Holandii , na zasadach boksu, rudy to wygralby imo, to tak jakby zrobic JDS vs Cain na zasadach boksu%-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-11-20 21:46:24

[...] dobra joke a tak serio to otwieram pake a tam w srodku... Shock i druga pucha to... Storm maly i nie wiem co teraz zrobic czy pisac do nich ze blad czy zostawic i sprzedac bo prawdopodobnie bede mial kupca na oba produkty za 170 zl wiec nie wiem jak to zrobic... a jak bym mu opylil to bym wzial sobie duzego shocka z wczorajszego sklepiku

[...] drążku 4 s x 10 tego to ja chyba nigdy w życiu nie zrobię {{:-( Dość sporo tych ćwiczeń, przy moich 5 to bym powiedziała maraton. Ile czasu zajmuje Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu [...]

Zad, jak zad %-) hehe, shrimp - devil to dopiero będzie. Jak ogień w mięśniach na treningu się pojawia, to wiem że gdzieś się tam bestia budzi %-) Neysha, dzięki. Wstydzić się nie wstydziłam. O konspirę tożsamości chodziło. Zamaskowałam w paincie co mogłam %-) A tak poza tym, to... Przed chwilą zakończyło się u mnie podłączenie kuchenki i [...]

[...] trening B na siłce. Z przygodami. W ramach promocji dostałam dostałam do ćwiczeń 1,5l butelkę wody z rozpuszczonymi "minerałami" do treningu. Pociągnęłam łyka po serii MC jak się już trochę zmachałam. Szybko przeprosiłam się ze swoją czystą wodą mineralną. To było OBRZYDLISTWO. Nie dość, że cholernie słodkie, to potem już rzyg się czaił do [...]

Dzisiaj cały dzień jestem jakaś zamulona. W nocy źle spałam, więc w sumie może niewyspana jestem. Z treningu dzisiaj 30 min biegania. W zadzie mam tak permanentny zakwas, więc była to średnia przyjemność. Ale dotrwałam do końca. Później brzuszki, pompki, podciągnięcia i różne dziwne wygibasy w ilości nieokreślonej na siłowni na wolnym powietrzu. [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e32acc999d204f468d56c2afb6e9e774.png Zmniejszyłam sobie dzisiaj ilość powtórzeń na serię, co myślę, że przyczyniło się trochę do lepszego jakościowego wykonania ćwiczenia na większych ciężarach. Po obciążeniu widzę, że dzisiaj była jako taka moc. Jedyne co mnie ciekawi to to, że na klatę biorę prawie tyle samo, [...]

[...] występuje efekt EPOC - naprawdę mocne sesje podnoszą poziom testosteronu - nie wymagają długiej regeneracji Wady: - podczas sesji korzystasz w równej mierze z tłuszczu, jak i z glikogenu (co nadrabia potem EPOC) - wymagają normalnej pełnowymiarowej rozgrzewki i schładzania Kerad - jeżeli szukasz sposobu żeby wytworzyć dziurę kaloryczną, [...]

[...] błędy i im więcej pytań tym więcej wątpliwości.Każda próba masowania kończyła sìę zalaniem i nic nie przynosiła.Postanowiłem zrobić to jeszcze raz i Jak wiecie przy pomocy jak to pisał Kabo celebryta.Wchodzę to ze zdwojoną siłą i dużym samozaparciem a jak nie pójdzie to cóż zostanę crossfiterem. Przeciągałeś po prostu ten okres zbyt dużej [...]

[...] się zamykać, a koncerny dalej lecą 24/7 po 200 osób na zmianie, no to albo walczymy wszyscy albo no nie do końca, czemu jedni mają bankructwo a inni bądź co bądź działają jakby nigdy nic. Poza co to za chore zabieranie naszych prywatnych urlopów jak sami zamykają no gdzie tu logika... Niby mamy szósta ofiarę miała koronę ale przyczyną śmierci [...]

[...] 6A. RZYMSKA Z HANTLAMI : 2X25KG 4X15 6B. UGINANIE SIEDZĄC : 40KG 4X20 7. HIPY NA MASZYNIE : 80KGX20, 100KGX15 120KGX12X12X12 8. PRZYWODZENIE + ODWODZENIE 5X15 ODCZUCIA Nogi jak nogi ile fabryka dała. Zajechałem się jak dzika świnia. Fronty lekkie to 130 i głęboko, regres jeden ale taki ze ten 13 raz to makarena xD. Na Smith zmieniłem lekko [...]

Ja myślę ze teraz nawet każdy głupi tydzień czy dwa dłużej redu to dla ciebie same plusy ;) bo jak juz zaskoczyło to czasem w ten tydzień czy dwa idzie więcej zrobić niz w 4tyg poprzednie, a jak terminy cie nie gonią to potem profity na masie ;) Dzięki Mariano za opinie. Pewnie jak Przemek zarządzi że tniemy dalej to tniemy ja tylko odczytuje [...]

[...] w diecie Wojtka, nie wszystko mogę tu kupić. Śniadanie będzie dla mnie problemem bo nie chce mi się rano jeść a Wojtek dość rano na talerz dawał Cały czas zastanawiam się jak zareaguję na ćwiczenia tych samych partii co dwa dni. Dzisiaj po klatce postanowiłem na próbe zrobić trochę barki (robiłem przedwczoraj), 4 serie wyciskania stojąc. I [...]

[...] Stan ambicjonalny znam - bo też chciałem mocno i szybko, ale nie na tym rzecz polega. Teraz musisz też dużo odpoczywać. Tak tak. Regeneracja. Teraz masz używając słów jakie padały u mnie w dzienniku - prowadzić serce przez wszystkie strefy. Intensywne serie, odpoczynek między seriami i znowu jazda. Powiem tak. Jak ktoś mi pisał tak jak ja [...]

[...] obu sposobów. Wróćmy jednak do tempa spalania tkanki tłuszczowej. Okazuje się bowiem, że ma ono swoje ograniczenia. W badaniach naukowych udowodniono, że limit energii, jaką możemy pozyskać z tkanki tłuszczowej w ciągu jednego dnia wynosi 69 kcal/kg tkanki tłuszczowej i jest niezależny od wagi czy płci. Innymi słowy nie jest możliwe szybsze [...]

[...] 84-105 powtórzeń....:) Brak kondycji-i wytrzymałości siłowej- to jest powód. Wielu adeptów sportów siłowowych ćwiczy na masowych powtórzeniach i potem dosłownie puchna,jak maja zrobić wiecej powtórzeń.... Stad się też wzieły legendy o niby małej sile i wytrzymałości kulturystów. A to kompletna nieprawda-np wspomniany Karol wyciska 30 [...]

[...] jest silniejszy. 24 stycznia bedzie program filmowy dotyczacy treningu klaty-wyciskanie sztangi leżąc- na siłę,na masę i na siłę & mase. Postaramy się to zrobić jak najwyraźniej-by szło dostrzec istotne różnice miedzy tymi metodami-które można stosować także przy innych ćwiczeniach. Mała ilość powtórzeń na redukcji-jak najbardziej. [...]

[...] rozwiązań, miałem na sztandze już ciężar nawet w okolicach 180kg i nie ma żadnego problemu tylko u mnie teraz jest lekka warstwa tłuszczu więc łatwiej mi utrzymać gryf, jak byłem na końcówce redu to wtedy lekki dyskomfort był z ciekawostek ostatnio widziałem kolesia u nas na siłce jak robił mc z owiniętym przez ręcznik gryfem edit Kabo mnie [...]